สำหรับคุณ!หากคุณนั่งเป็นเวลานาน ควรออกกำลังกล้ามเนื้อ ก้นเพื่อบรรเทาอาการปวด และเพิ่มการเคลื่อนไหวได้

นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ สำหรับคุณ!หากคุณนั่งเป็นเวลานาน ควรออกกำลังกล้ามเนื้อ ก้นเพื่อบรรเทาอาการปวด และเพิ่มการเคลื่อนไหวได้ นั่งบนขอบเก้าอี้ โดยให้หลังตรงและแยกเท้า ให้เท่ากับความกว้างของไหล่ เหยียดแขนออกไปข้างหน้า เพื่อรักษาสมดุล และยืนขึ้นอย่างมั่นคง งอเข่าแล้ว ค่อย ๆ นั่งลง ทำซ้ำในลักษณะที่ควบคุมได้ ประมาณ 10 ถึง 20 ครั้ง หากเป็นไปได้ ควรพักเคลื่อนไหว สั้น ๆ เป็นเวลาห้านาที ทุก ๆ 30 ถึง 45 นาที คุณยังสามารถสลับระหว่าง การนั่งและการยืนทำงานได้ หากคุณมีโต๊ะทำงานแบบยืน ให้ยืนขึ้นขณะ รับโทรศัพท์ วิดีโอคอล หรือทำการทำงานใด ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องนั่ง หากคุณไม่มีโต๊ะทำงาน แบบยืน คุณก็ยังสามารถ ยืนและเดินไปมา ในระหว่างการโทรศัพท์ได้ นอกจากนี้ ควรรวม การออกกำลังกายแบบยืด กล้ามเนื้อ เช่น การหันศีรษะ และการออกกำลังกายที่ ใช้แขนและลำตัวเป็นส่วนหนึ่ง ของการทำงาน โดยเฉพาะหาก คุณต้องนั่งเป็นเวลานาน สามารถใช้เป็นกิจกรรม พักผ่อนเพื่อช่วยป้องกัน อาการปวดคอและหลัง